Unii specialiști în nutriție avertizează că, din cauza tendințelor de pe rețelele sociale, mulți oameni ar putea consuma prea multe proteine. „Când consumi mai multe proteine decât are nevoie corpul tău, acesta nu mai poate stoca surplusul. Pur și simplu le elimină prin urină sau le transformă în energie sau grăsime”, a declarat nutriționistul autorizat Dr. Michelle Cardel, director de nutriție la WeightWatchers și profesor asociat la Universitatea din Florida, citată de CNN, potrivit TVRInfo. Pentru majoritatea oamenilor sănătoși, acest lucru nu este neapărat dăunător, spune ea, dar „odată ce ați consumat suficiente proteine, v-ați satisfăcut nevoile. Mai multe proteine nu înseamnă mai multe beneficii, în timp ce echilibrarea proteinelor cu aportul de fibre va fi foarte importantă atunci când vă gândiți la longevitate și la optimizarea sănătății și bunăstării pe tot parcursul vieții”. În unele cazuri, exagerarea cu proteinele și neechilibrarea acestora cu fibrele ar putea duce la creștere în greutate sau la probleme digestive. „Unul dintre semnele comune este constipația”, a spus Dr. David Liska, șeful Departamentului de Chirurgie Colorectală de la Clinica Cleveland. „Constipația poate duce la o mulțime de alte afecțiuni”, a spus el, adăugând că de aceea este importantă o dietă bogată în fibre. „În general, recomandăm aproximativ 25 până la 35 de grame de fibre pe zi pentru sănătatea generală a intestinelor – acestea ar trebui să fie însoțite de un consum mare de apă.” Doza zilnică recomandată (DZR) atât pentru bărbați, cât și pentru femei este de aproximativ 0,8 grame de proteine de calitate per kilogram de greutate corporală.