Update 6 zile în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Cristina Preda
Preparatele specifice sărbătorilor pot fi consumate fără restricții drastice, dacă sunt savurate în cantități moderate, potrivit sfaturilor medicilor transmise prin pagina de Facebook a Administrației Spitalelor și Serviciilor Medicale București (ASSMB). Dr. Andreea Ștefănescu, medic specialist ATI, subliniază că echilibrul între alimente este esențial pentru a preveni excesele alimentare și senzațiile neplăcute în această perioadă.
Medicii insistă asupra menținerii unui program regulat cu trei mese principale zilnic – mic dejun, prânz și cină – pentru a sprijini digestia și a reduce gustările frecvente. „Porțiile mai mici și mâncatul lent permit organismului să se adapteze mai ușor și astfel să evitați senzația de disconfort”, explică Dr. Andreea Ștefănescu.
De asemenea, ordinea alimentelor servite la masă are un rol important: este recomandat să începeți cu alimente ușoare, precum supe sau legume crude, urmate de felurile principale acompaniate de salate sau murături. Aceste obiceiuri ajută la o digestie mai bună și un consum moderat al preparatelor tradiționale.
Deserturile specifice sărbătorilor trebuie savurate cu moderație și la distanță de mesele principale. Este esențială hidratarea adecvată, prin consumul de apă și ceaiuri neîndulcite, pentru a ajuta digestia. Recomandările vizează și includerea mișcării zilnice, indiferent de sezon, prin plimbări sau activități ușoare alături de familie.
„Sărbătorile sunt despre bucurie, familie și momentele speciale petrecute împreună în jurul mesei. Deși este o perioadă în care mesele sunt mai bogate, putem savura preparatele tradiționale fără a ne confrunta cu disconfort sau excese, făcând câteva alegeri inteligente”, notează ASSMB.
Pe perioada Sărbătorilor, mesele bogate nu sunt singurii factori ce pot afecta sistemul digestiv, potrivit unor cercetări recente. Stresul provocat de pregătiri, tensiunile familiale și discuțiile aprinse influențează reacția stomacului, arată surse din domeniul tulburărilor gastrointestinale funcționale.
Anxietatea privind viitorul afectează o proporție semnificativă dintre adolescenți și tineri, iar preocupările lor depășesc examenele și performanțele școlare. Raportul ReachOut, citat de Hotnews, relevă o legătură directă între această stare de neliniște și temerile privind accesul la locuințe, locuri de muncă și stabilitate economică.
Un studiu important care susținea că glifosatul nu reprezintă un risc grav pentru sănătate a fost retras recent, la 25 de ani de la publicare, din cauza suspiciunilor privind un conflict de interese, informează AFP, citată de TVRInfo. Acest studiu a influențat decizii politice, deși au existat avertismente asupra probității autorilor săi.
În sezonul aglomerației și stresului, specialiștii subliniază că numărul orelor dormite nu este singurul factor important, ci și calitatea somnului. Conform experților citați de CNN și preluați de TVRInfo, modul în care este gestionată odihna, prin ritmul circadian și presiunea somnului, influențează riscul apariției bolilor cronice, capacitatea de concentrare și echilibrul emoțional.
