Activități simple care pot sprijini sănătatea creierului și pot reduce riscul demenței

Activități simple care pot sprijini sănătatea creierului și pot reduce riscul demenței

Nu există o metodă sigură pentru prevenirea demenței, însă anumite activități zilnice pot contribui la menținerea sănătății creierului și la reducerea riscului acestei afecțiuni, indiferent de vârstă, arată Michael Berkley-Blezard, specialist în îngrijire la Elmfield Care. El recomandă cinci hobby-uri simple, precum rezolvarea rapidă de puzzle-uri.

Printre activitățile sugerate se numără și jocul de sudoku sau cuvinte încrucișate. „O modalitate de a vă menține creierul ascuțit și sănătos este să faceți puzzle-uri în mod regulat. Fie că este vorba de a juca Wordle înainte de a începe ziua de lucru, de a rezolva un sudoku în pat sau de a aborda o căutare de cuvinte în timp ce vă uitați la televizor, antrenamentul zilnic al creierului îl ajută să rămână în cea mai bună formă”, explică Michael Berkley-Blezard.

Potrivit ziarulprahova.ro, studiile Universității din Exeter și King’s College London, publicate în 2019 în Jurnalul Internațional de Psihiatrie Geriatrică, au arătat că adulții de peste 50 de ani care se implică frecvent în astfel de puzzle-uri obțin rezultate mai bune la teste cognitive. „Îmbunătățirile sunt deosebit de evidente în ceea ce privește viteza și acuratețea performanței,” a declarat Anne Corbett, coordonatoarea cercetării.

Cu toate acestea, Corbett subliniază că rezolvarea puzzle-urilor nu garantează reducerea riscului de demență la vârste avansate: „Nu putem spune că rezolvarea acestor puzzle-uri reduce neapărat riscul de demență, dar această cercetare susține descoperirile anterioare care indică faptul că utilizarea regulată a puzzle-urilor ajută la menținerea unei funcționări mai bune a creierului.” Berkley-Blezard recomandă, de asemenea, menținerea conexiunilor sociale, ascultarea muzicii și lectura zilnică.