Beneficiile sursei de proteine asupra calităţii somnului: studiu recent publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică

Un studiu recent a adus la lumină o legătură importantă între tipurile de proteine consumate și calitatea somnului. Cercetători din Irlanda și Statele Unite au analizat datele a peste 98.000 de participanți, cu ajutorul cărora au încercat să afle dacă sursele de proteine vegetale sau animale influențează mai mult odihna și revigorarea corpului. Potrivit rezultatelor publicate în Jurnalul European de Nutriție Clinică și preluate de Hotnews, cercetătorii au descoperit că proteinele vegetale pot aduce beneficii importante somnului. În schimb, cele provenite din surse animale ar putea afecta negativ calitatea somnului. Specialiștii defineasc somnul de calitate ca fiind odihnitor și revigorant, iar acesta poate fi evaluat în funcție de mai mulți parametri. Deși cantitatea totală de proteine consumate nu pare să influențeze semnificativ somnul, cercetările indicated c proteinele de origine vegetală sunt mai benefice. Pentru a verifica aceste ipoteze, cercetătorii au analizat datele provenite de la 83.338 de femei și 14.796 de bărbați, din trei grupuri diferite de profesioniști din domeniul sănătății din SUA. Oamenii de știință au evaluat aportul alimentar al participanților, inclusiv consumul de proteine, și au monitorizat calitatea somnului folosind diverse măsurători, precum durata somnului, timpul necesar pentru a adormi, eficiența somnului și tulburările de somn. Rezultatele au arătat o clară asociere între consumul de proteine vegetale și calitatea somnului. Cercetătorii au concluzionat că un aport crescut de proteine vegetale ar putea să aducă beneficii importante pentru somn, iar cei care consumă mai multe proteine de origine animală ar putea avea un somn mai afectat. Aceste descoperiri pot fi de ajutor pentru cei care se confruntă cu probleme de somn și doresc să adopte o dietă adecvată nevoilor lor.