Mersul pe distanțe lungi reduce riscul de boli cardiace, arată un studiu
Mersul pe distanțe lungi reduce riscul de boli cardiace, arată un studiu
Un recent studiu publicat în Annals of Internal Medicine indică faptul că o plimbare mai lungă, de cel puțin 15 minute, este mai benefică pentru sănătatea inimii decât mai multe plimbări scurte. Cercetarea arată că mersul continuu oferă un antrenament mai consistent pentru inimă, reducând riscurile cardiace.
Analiza a implicat 33.560 de adulți britanici cu vârste între 40 și 79 de ani, care făceau sub 8.000 de pași zilnic. Participanții au fost grupați după durata plimbărilor zilnice, iar după opt ani de monitorizare s-a observat că persoanele care mergeau perioade mai lungi aveau un risc cardiologic redus.
Profesorul Emmanuel Stamatakis a subliniat: „Tindem să punem accentul pe numărul de pași sau pe distanța totală parcursă, dar neglijăm rolul crucial al modelelor, de exemplu modul în care se merge.” Datele prezentate de ziarulprahova.ro menționează că până și persoanele mai puțin active pot beneficia enorm dacă își modifică obiceiurile, făcând plimbări mai lungi.
Recomandările din Marea Britanie pentru activitate fizică includ 150 de minute pe săptămână de efort moderat, cu mers în ritm alert. „Exercițiile fizice ajută pe toată lumea să ducă o viață mai fericită și mai sănătoasă”, a spus Emily McGrath de la British Heart Foundation, citată de BBC.
