Stresul și burnout-ul: diferențe, simptome și gestionare

Stresul și burnout-ul: diferențe, simptome și gestionare

Stresul reprezintă reacția naturală a organismului la cerințe externe, o parte vitală a adaptării. „Stresul este ceea ce ne ține alerți și concentrați”, iar „Fără un pic de stres, am avea dificultăți în a performa eficient”. Burnout-ul este stadiul final al stresului cronic, ducând la epuizare și scăderea funcționării.

Difererența dintre stres și burnout nu este doar semantică; stresul reprezintă o reacție utilă, de urgență, în timp ce burnout-ul este o stare de epuizare persistentă. De exemplu, stresul dinaintea unui examen mobilizează resurse, iar dacă persistă, poate produce hipertensiune și anxietate.

Burnout-ul este un fenomen distinct de stres, fiind stadiul final al acestuia când epuizarea devine persistentă și funcționarea cedează. Leca îl descrie ca „o stare de epuizare emoțională, mentală și fizică cauzată de stresul prelungit și excesiv.” Simptomele includ cinismul și scăderea motivației.

Managementul stresului se bazează pe cinci strategii: identificarea declanșatorilor, tehnici de relaxare, pauze regulate, sprijin social și consultarea profesioniștilor în sănătate mintală. Conform %source%, ziarulprahova.ro notează că aceste principii pot preveni burnout-ul și ajuta la menținerea bunăstării pe termen lung.