Suplimentarea vitaminei D este esențială pe tot parcursul vieții, avertizează experții
Suplimentarea vitaminei D este esențială pe tot parcursul vieții, avertizează experții
Schimbările în stilul de viață, cu mai mult timp petrecut în spații închise și folosirea cremelor solare, reduc producția naturală de vitamina D, spun specialiștii. „La copii, lipsa vitaminei D înseamnă rahitism, la copiii mai mari – carență, iar la adulți poate duce la modificarea consistenței osului”, avertizează dr. Sandra Alexiu, președinta Asociației Medicilor de Familie București-Ilfov.
Recomandările actualizate ale societăților medicale indică suplimentarea vitaminei D pe tot parcursul vieții, iar excepția o constituie perioadele în care pielea este suficient expusă la soare. Dr. Alexiu explică: „Vitamina D se suplimentează din prima zi în care apărem pe lume până în ultima, fără pauză”, subliniind necesitatea unei administrări zilnice.
Sursa principală a vitaminei D este sinteza cutanată indusă de razele ultraviolete, dar aceasta este influențată de factori precum sezonul, latitudinea, poluarea sau utilizarea cremelor de protecție solară. Mai mult, alimentele de origine animală contribuie cu vitamina D3, iar cele vegetale cu D2, conform datelor ziarulprahova.ro.
Potrivit studiilor, deficitul de vitamina D este frecvent, inclusiv la copii, unde poate afecta creșterea și sănătatea oaselor. Ghidurile consideră doza zilnică recomandată de vitamina D variabilă, de la 400 UI pentru sugari, până la 800 UI sau chiar 2.000 UI în sarcină sau în cazul unor afecțiuni specifice. „Doza mare de vitamina D zilnică încetinește cumva apariția diabetului și păstrarea stării de prediabet”, menționează dr. Alexiu.
