Academia de Nutriție din SUA avertizează asupra efectelor dietelor rapide

Academia de Nutriție și Dietetică din SUA susține că dietele care promit pierderea rapidă în greutate și restricțiile severe alimentare nu sunt eficiente pe termen lung și pot afecta sănătatea. Potrivit instituției, aceste metode duc la diminuarea masei musculare și osoase, iar kilogramele pierdute revin imediat după renunțare.

👉 Impactul negativ al pierderii rapide în greutate asupra masei musculare și osoase

Academia de Nutriție și Dietetică atrage atenția că pierderea rapidă în greutate nu elimină în principal grăsimea, ci mai ales masa musculară și țesutul osos. Acest proces afectează sănătatea pe termen lung și poate slăbi corpul.

Mai mult, după revenirea la dieta obișnuită, kilogramele revin rapid, ceea ce face ca eforturile depuse să fie într-un final inutile. Acest fenomen descurajează, de asemenea, menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung.

👉 Recomandarea științifică pentru o pierdere în greutate durabilă

Singura soluție recomandată de cercetările științifice este o pierdere graduală în greutate, de maximum un kilogram pe săptămână, realizată prin schimbarea treptată a obiceiurilor alimentare și prin adoptarea unei rutine de mișcare regulate.

Aceste modificări sănătoase pot asigura o scădere în greutate sustenabilă și menținerea unui echilibru optim între masa musculară, țesutul osos și grăsime.