Durata medie de atenție a scăzut dramatic în ultimele două decenii
Durata medie de atenție a fost redusă semnificativ în ultimele două decenii, de la aproximativ două minute și jumătate la doar 47 de secunde, conform cercetărilor conduse de Gloria Mark, profesor de informatică la University of California, Irvine. Expertiza specialiștilor sugerează că acest fenomen este influențat de tehnologia digitală și de aplicațiile care țin utilizatorii conectați.
👉 Influența tehnologiei digitale asupra atenției
Specialiștii consideră că starea actuală a atenției este rezultatul unor factori precum granițele tot mai neclare dintre viața personală și cea profesională, notează CNN, potrivit Mediafax. Platformele de social media și fluxurile nesfârșite de conținut stimulează constant nivelurile de dopamină, un neurotransmițător asociat cu recompensa. Anna Lembke, profesor de psihiatrie la Stanford University School of Medicine, subliniază că accesul continuu la conținut rapid crește pragul de stimulare al creierului.
“Efectul catastrofal al unui flux nesfârșit de conținut este că devine dificil să interacționezi cu lucruri care nu oferă satisfacție instantanee”, explică Marian Berryhill, profesor de psihologie la University of Nevada, Reno.
👉 Strategii pentru creșterea capacității de concentrare
În plus, schimbările culturii muncii contribuie la scăderea atenției, notificările constante menținând creierul într-o stare de alertă continuă. Gloria Mark afirmă că stresul și nivelul de energie afectează direct capacitatea de concentrare, iar oamenii au nevoie în medie de aproximativ 25 de minute pentru a reveni la sarcina inițială după o întrerupere.
O strategie importantă propusă de specialiști este “meta-conștientizarea”, care ajută la observarea impulsului de a verifica telefonul sau de a devia de la sarcină. Utilizarea unor momente de vârf de energie pentru activități complexe și programarea pauzelor pentru refacerea capacității cognitive pot îmbunătăți semnificativ eficiența. Experții recomandă, de asemenea, expunerea la natură, care oferă stimuli blânzi și sprijină procesul de relaxare al minții.
