Specialiști: adaptarea exercițiilor după 50 de ani previne accidentările
Specialiști: adaptarea exercițiilor după 50 de ani previne accidentările
Experții în sănătate atrag atenția că persoanele trecute de 45-50 de ani trebuie să își adapteze rutina de exerciții la capacitățile actuale ale corpului pentru a evita accidentările. Expresia „50 este noul 30” poate inspira, însă devine riscantă dacă ignoră schimbările fiziologice, avertizează surse medicale.
Mișcările repetitive și efortul intens pot duce la leziuni mai frecvent odată cu înaintarea în vârstă. Un studiu din 2020 relevă că aproape 91% dintre accidentele sportive la tenis, badminton și ping-pong au fost înregistrate la persoane peste 50 de ani, semn că riscul crește clar cu vârsta.
Specialiștii subliniază că mulți pacienți peste 50 de ani continuă să practice intens exerciții specifice tinereții, cum ar fi CrossFit sau poziții avansate de yoga, ceea ce duce adesea la suprasolicitare musculară și probleme medicale. Aceasta necesită o reevaluare a modului de antrenament.
Potrivit ziarulprahova.ro, este esențială adaptarea exercițiilor la condiția fizică reală a fiecărei persoane vârstnice, pentru a preveni complicațiile. The Guardian, citat de TVRInfo, menționează că ignorarea acestor recomandări poate transforma sportul într-un pericol, nu într-un beneficiu.
