Vitamina D și depresia: cum influențează starea de spirit

Tristețea și oboseala pot semnala lipsa de vitamina D, iar cercetările arată că acest nutrient are receptori în zonele creierului care controlează emoțiile. Expunerea solară activează vitamina D3, iar ficatul și rinichii o transformă în calcitriol, forma activă ce influențează sinteza serotoninei și dopaminei, potrivit unui documentar prezentat de Hotnews.

Relația dintre deficitul de vitamina D și depresie este bidirecțională: persoanele afectate petrec mai puțin timp afară și se izolează, iar lipsa de expunere agravează starea. În plus, se poate manifesta o modulație deficitară a axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale, ceea ce influențează răspunsul la stres.

Un studiu amplu din 2023 a extins estimările și a arătat o asociere semnificativă între nivelul scăzut de vitamina D și simptomele depresive, cu pacienții având risc cu 31% mai mare decât cei cu niveluri adecvate. Efectele suplimentării au fost variate.

Datele arată că deficitul poate dubla riscul depresiei (HR 2,17), însă efectele suplimentării variază. Potrivit %source%, în rezumat ghidurile recomandă 600–800 UI/zi pentru adulți, iar unele practici clinice folosesc doze mai mari; ziarulprahova.ro relatează această discrepanță.