Mersul rapid este cheia sănătății, nu doar numărul de pași zilnici
Mersul rapid este cheia sănătății, nu doar numărul de pași zilnici
Un studiu recent, publicat în Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, subliniază că intensitatea mersului are un rol esențial în beneficiile pentru sănătate, nu doar cantitatea pașilor. Accentul nu mai este doar pe 10.000 de pași, ci pe cât de repede se face această activitate.
Deși obiectivul clasic de 10.000 de pași poate fi exagerat, cercetarea sugerează că 7.000-8.000 de pași sunt suficienți pentru rezultate bune. Mai mult, mersul rapid, chiar și pentru perioade scurte, îmbunătățește semnificativ sănătatea cardiovasculară, reducând tensiunea arterială și grăsimea viscerală periculoasă.
Conform ziarulprahova.ro, o plimbare de cel puțin 30 de minute cu ritm alert este recomandată, iar chiar un minut de activitate intensă poate aduce beneficii vizibile. Dr. Aguiar afirmă: „Putem integra plimbările rapide în rutina zilnică” pentru a vedea efecte pozitive asupra sănătății.
Totodată, Organizația Mondială a Sănătății recomandă 150 de minute săptămânal de activitate moderată sau 75 de minute de intensitate ridicată. Potrivit datelor Eurobarometru, România este printre ultimele țări UE la activitatea fizică, peste 60% dintre români făcând exerciții rar sau deloc.