Scapă de stres cu terapia somatică: o metodă ciudată, dar eficientă
Pentru a combate stresul, o terapie bazată pe mișcare numită „Somatic Shaking” promite să ajute la eliberarea traumei emoționale și a tensiunii fizice acumulate de-a lungul anilor. Această metodă a devenit populară pe TikTok, iar susținătorii săi spun că, deși poate părea ciudat, este extrem de eficientă, conform nypost.com.
Practica de mișcare haotică, care durează doar câteva minute pe zi, este recomandată pentru a ajuta la tratarea PTSD-ului (tulburarea de stres post-traumatic), traumelor, durerii, depresiei, anxietății și stimei de sine scăzute. „Oamenii pot să elimine stresul așa cum o fac animalele”, a explicat Dr. Peter Levine, care a pionierat practica în anii 1970. „Este un răspuns înnăscut. Când animalele sunt urmărite sau amenințate, corpurile lor tremură de energia utilizată pentru a scăpa, iar apoi instinctiv se eliberează de aceasta.”
👉 Descrierea metodei și efectele energiei acumulate
Dr. Levine a adăugat că energia acumulată în oameni poate proveni din experiențe de acum 20, 30, 40 sau chiar 50 de ani. Metoda include salturi necoordonate, fluturări de brațe și lovituri de picioare, care pot fi realizate cu muzică sau fără — fără a necesita echipament special. De asemenea, sănătatea fizică va avea de câștigat. Stresul cronic și traumele sunt corelate cu o serie de efecte negative asupra corpului și minții.
👉 Efectele stresului cronic asupra sănătăţii
Studii ale Asociației Americane a Inimii arată că aceste condiții pot duce la creșterea în greutate, dureri de cap, probleme de somn, dificultăți de memorie și concentrare, tensiune arterială crescută, boli de inimă și accidente vasculare cerebrale. O gestionare sănătoasă a stresului poate reduce, de asemenea, depresia și anxietatea.
