Studiu recent despre alimentația și calitatea somnului: Proteinele vegetale sunt mai benefice decât cele animale, potrivit cercetătorilor

Un nou studiu realizat de cercetători din Irlanda și Statele Unite arată că sursele de proteine consumate pot influența calitatea somnului. Potrivit cercetătorilor, proteinele vegetale pot aduce beneficii importante, în timp ce cele de origine animală ar putea afecta negativ somnul. Studiul, publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică, a analizat obiceiurile alimentare și calitatea somnului a peste 98.000 de participanți, inclusiv femei și bărbați din trei grupuri diferite de profesioniști din domeniul sănătății din SUA. Potrivit rezultatelor cercetării, există o asociere clară între tipul de proteine consumate și modul în care dormim. Deși consumul total de proteine nu pare să aibă un impact semnificativ asupra somnului, cercetările arată că proteinele vegetale au un efect pozitiv în timp ce cele de origine animală ar putea avea un efect negativ. Cercetătorii au analizat mai mulți parametri ai somnului, cum ar fi durata somnului, timpul necesar pentru a adormi, eficiența somnului și tulburările de somn. Astfel, au descoperit că persoanele care consumă în principal proteine vegetale au un somn mai odihnitor și revigorant, comparativ cu cele care consumă în principal proteine animale. Acest studiu reprezintă o nouă perspectivă asupra impactului alimentației asupra calității somnului și evidențiază importanța unei diete sănătoase, cu un echilibru adecvat între proteinele de origine vegetală și cele de origine animală. Pentru a avea un somn de calitate, este important să acordăm atenție nu doar cantității de proteine consumate, ci și sursei acestora.