Înapoi la știri

Postul echilibrat: reguli pentru aportul corect de proteine și grăsimi sănătoase

02 Oct 2025
2 minute min
Maria Simionescu

Postul echilibrat: reguli pentru aportul corect de proteine și grăsimi sănătoase

Postul presupune cumpătare, iar renunțarea la proteinele animale poate intensifica senzația de foame. Specialiștii avertizează că excesul de carbohidrați în această perioadă poate duce la creșterea în greutate. Totuși, un aport echilibrat de proteine și grăsimi sănătoase ajută la menținerea sănătății și oferă beneficii importante.

Pe lângă nuci, tofu și leguminoase (fasole, linte, năut), cerealele integrale precum quinoa sau orezul brun sunt surse valoroase de proteine. Specialiștii subliniază importanța consumului a aproximativ două porții pe zi de proteine de origine vegetală, dimensiunea porțiilor fiind comparabilă cu palma, potrivit unui documentar prezentat de Hotnews.

Conform ziarulprahova.ro, un regim alimentar corect trebuie să includă grăsimi bune, precum uleiul de măsline, nucile, semințele de chia și avocado, acestea susținând sănătatea cardiovasculară și oferind sațietate. De asemenea, aportul variat de vitamine și minerale din legume și fructe contribuie la funcționarea optimă a organismului în timpul postului.

Menținerea unei diete echilibrate presupune consumul atent al uleiurilor vegetale, în cantități moderate, și alegerea pâinii integrale cu un conținut ridicat de fibre. Specialiștii recomandă consumul calm al cartofilor fierți sau copți în locul celor prăjiți, ca bază pentru o alimentație sănătoasă în timpul Postului.

Alte postari din Sanatate
Sanatate

Omaha Steaks, Nerf basketball and Hazmat suits: Former contagion patients describe life in quarantine amid Hantavirus - NBC News

As more than 40 Americans remain in quarantine for up to six weeks following a hantavirus outbreak aboard a cruise ship, former patients who spent time inside some of the country’s highest-security medical isolation units during previous viral contagions are sharing what it’s like to endure weeks cut off from the outside world. “I want the people who are being affected by this, who are in quarantine or who have loved ones who are in quarantine, to rest assured that they are in the best of hands,” Dr.

Sanatate

Ecotypes of triple-negative breast cancer in response to chemotherapy - Nature

Nature (2026) Cite this article Triple-negative breast cancer (TNBC) is an aggressive subtype that is frequently treated with chemotherapy, but only half of the patients respond well and have good clinical outcome1,2. Here we leveraged pretreatment tissue samples from treatment-naive patients with TNBC who received neoadjuvant chemotherapy and performed single-cell transcriptomic analysis of 427,857 cells from 101 patients and spatial transcriptomic analysis of 44 patients.

Sanatate

Hantavirus outbreak on cruise ship was series of ‘weird coincidences,’ Boston travel influencer tells ‘GMA’ - The Boston Globe

The Boston-based travel influencer aboard a cruise ship struck by a hantavirus outbreak in the South Atlantic said Tuesday he was relieved to finally get off the ship after spending a week isolated in his cabin. Jake Rosmarin, appearing by video call on “Good Morning America,” said that few onboard the M/V Hondius realized the severity of the rare disease early on.

Acasa Recente Radio Județe