Update cu 3 săptămâni în urmă
Timp de citire: 2 minute
Articol scris de: Maria Simionescu
Postul presupune cumpătare, iar renunțarea la proteinele animale poate intensifica senzația de foame. Specialiștii avertizează că excesul de carbohidrați în această perioadă poate duce la creșterea în greutate. Totuși, un aport echilibrat de proteine și grăsimi sănătoase ajută la menținerea sănătății și oferă beneficii importante.
Pe lângă nuci, tofu și leguminoase (fasole, linte, năut), cerealele integrale precum quinoa sau orezul brun sunt surse valoroase de proteine. Specialiștii subliniază importanța consumului a aproximativ două porții pe zi de proteine de origine vegetală, dimensiunea porțiilor fiind comparabilă cu palma, potrivit unui documentar prezentat de Hotnews.
Conform ziarulprahova.ro, un regim alimentar corect trebuie să includă grăsimi bune, precum uleiul de măsline, nucile, semințele de chia și avocado, acestea susținând sănătatea cardiovasculară și oferind sațietate. De asemenea, aportul variat de vitamine și minerale din legume și fructe contribuie la funcționarea optimă a organismului în timpul postului.
Menținerea unei diete echilibrate presupune consumul atent al uleiurilor vegetale, în cantități moderate, și alegerea pâinii integrale cu un conținut ridicat de fibre. Specialiștii recomandă consumul calm al cartofilor fierți sau copți în locul celor prăjiți, ca bază pentru o alimentație sănătoasă în timpul Postului.
Un grup internaţional de specialişti în sănătatea mintală a femeilor susţine că psihoza postpartum trebuie clasificată ca o boală psihiatrică separată, bazată pe particularităţile biologice ale perioadei după naştere. Aceasta nu ar trebui confundată cu tulburările bipolare sau depresive majore.
Conform Claudinei Cobzariu, medic infecționist la Spitalul pentru Copii "Victor Gomoiu" din București, imunitatea copiilor este influențată în mare măsură de alimentație și de timpul petrecut în aer liber. Ea subliniază că aceste elemente sunt fundamentale pentru o apărare naturală sănătoasă.
Un studiu amplu condus de University College London a arătat că semaglutida, un medicament pentru slăbit, scade riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral, indiferent de cât de mult pierd în greutate pacienții, potrivit unui raport publicat în Lancet.
Alimentele ultraprocesate câștigă tot mai mult teren în alimentația modernă, dar pot avea un impact negativ semnificativ asupra sănătății. Cercetătorii atrag atenția că aceste produse pot provoca efecte comparabile cu cele ale fumatului asupra organismului.
