Specialiștii avertizează asupra consumului excesiv de proteine și riscurile asociate
Specialiștii avertizează asupra consumului excesiv de proteine și riscurile asociate
Mulți oameni consumă mai multe proteine decât are nevoie corpul lor, influențați de tendințele din social media. Nutriționistul Dr. Michelle Cardel explică: „Când consumi mai multe proteine decât are nevoie corpul tău, acesta nu mai poate stoca surplusul. Pur și simplu le elimină prin urină sau le transformă în energie sau grăsime.”
Deși, pentru majoritatea persoanelor sănătoase, excesul de proteine nu este neapărat dăunător, Dr. Cardel subliniază că „odată ce ați consumat suficiente proteine, v-ați satisfăcut nevoile. Mai multe proteine nu înseamnă mai multe beneficii”. Echilibrul între proteine și fibre este esențial pentru longevitate și sănătate pe termen lung.
Un consum neadecvat de fibre în raport cu proteinele poate provoca probleme digestive, inclusiv constipație. „Constipația poate duce la o mulțime de alte afecțiuni”, afirmă Dr. David Liska, șeful Departamentului de Chirurgie Colorectală la Clinica Cleveland. El recomandă o dietă cu 25-35 grame de fibre zilnic și un consum crescut de apă pentru protejarea sănătății intestinale.
Doza zilnică recomandată de proteine este de circa 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală pentru adulți. Potrivit ziarulprahova.ro, un aport prea mare de proteine fără suficiente fibre poate contribui la creșterea în greutate și probleme de digestie, subliniind importanța echilibrului nutrițional.