Un nou studiu sugerează că un obicei zilnic poate încetini îmbătrânirea
Un studiu publicat în Nature Medicine a arătat că consumul regulat de multivitamine poate încetini îmbătrânirea biologică, adică modul în care îmbătrânim în interior. Cercetătorii s-au bazat pe datele obținute din studiul Cocoa Supplement Multivitamins Outcomes Study (COSMOS). Potrivit goodhousekeeping.com, această cercetare a evaluat efectele suplimentelor de multivitamine și minerale asupra bolilor cronice legate de vârstă la persoanele în vârstă.
👉 Efectele multivitaminelor asupra îmbătrânirii biologice
Studiul a urmărit adulții în vârstă de 60 de ani și mai mult pe parcursul a doi ani, descoperind că cei care consumau o multivitamină zilnic au avut o îmbătrânire biologică mai lentă, echivalentă cu aproximativ patru luni. Participanții cu o vârstă biologică mai accelerată la începutul studiului au beneficiat de efecte mai mari. „Cercetarea noastră a testat dacă cei randomizați să ia o multivitamină zilnică comparativ cu un placebo au avut îmbunătățiri în diverse rezultate legate de îmbătrânire”, a declarat autorul principal, Howard D. Sesso, ScD, MPH, director asociat al Diviziei de Medicină Preventivă la Mass General Brigham din Boston, MA.
👉 Îmbătrânirea este mai mult decât un simplu număr
Deși s-ar putea să nu arăți vârsta ta pe exterior, în interior lucrurile pot sta diferit. Vârsta ta cronologică reprezintă câți ani ai fost pe planetă, dar îmbătrânirea biologică este o măsură a modului în care corpul tău îmbătrânește la nivel celular. Totul depinde de ceasurile tale epigenetice, care estimează cum îmbătrânești în interior pe baza modificărilor din ADN-ul tău. Pe parcursul vieții, ADN-ul tău suferă de obicei o modificare chimică în organism. Acest proces, numit metilare a ADN-ului, poate altera genele tale, afectând modul în care îmbătrânești în mod natural.
Ceasurile epigenetice urmăresc anumite locuri de metilare ADN, ajutând la monitorizarea ritmului la care corpul tău îmbătrânește. „Acestea sunt locuri din ADN-ul nostru care se activează sau se dezactivează pentru a menține corpul funcțional”, spune Sesso. „Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, unele dintre aceste locuri de metilare ADN vor începe să se dezactiveze, afectând modul în care îmbătrânește.” Aceste modificări ale locurilor de metilare ADN individuale sau cele care formează ceasurile epigenetice definite sunt în general nefavorabile, explică Sesso. „Există ceasuri epigenetice specifice bolilor care au fost asociate cu îmbătrânirea accelerată.”
👉 Rezultatele și interpretările studiului COSMOS
Sesso și colegii săi au analizat informații din studiul COSMOS, examinând în special probele de sânge ale 958 de participanți sănătoși cu o vârstă cronologică medie de 70 de ani. Subiecții au luat fie multivitamina zilnică, fie un placebo. Scopul a fost de a evalua efectele consumului zilnic de multivitamină, în acest caz un supliment Centrum Silver, asupra celor cinci markeri de metilare ADN ai îmbătrânirii biologice. „S-a demonstrat că aceste cinci ceasuri sunt cele mai frecvente moduri de a rezuma diferitele modalități prin care îmbătrânim”, spune Sesso.
Probe de sânge au fost evaluate pentru modificări la sfârșitul anului unul și doi. Comparativ cu grupul placebo, cei din grupul multivitaminelor au arătat o încetinire în toate cele cinci ceasuri epigenetice, inclusiv o decelerare semnificativă în cele două ceasuri predictori ai mortalității. Ca timp, persoanele care au luat suplimentul vitaminic au avut o rată de creștere a ceasurilor epigenetice încetinită cu aproximativ 1,5 până la două luni pe an, comparativ cu cei care au luat placebo.
Nu se înțelege complet de ce multivitamina a funcționat în acest mod, dar o ipoteză ar putea fi faptul că primești toți nutrienții esențiali zilnici într-un singur supliment. „Un supliment multivitaminic este unic prin faptul că conține toate vitaminele și mineralele esențiale, plus câțiva alți compuși bioactivi care se concentrează mai mult pe interacțiunile naturale ale nutrienților”, spune Sesso. „O multivitamină poate imita importanța unui model dietetic sănătos pentru a îmbunătăți durabilitatea sănătății.”
Concluziile
„Cercetarea demonstrează că o multivitamină a încetinit îmbătrânirea biologică, ceea ce poate revela un mecanism cheie prin care o multivitamină zilnică a arătat că reduce riscul de cancer pulmonar sau de declin cognitiv”, spune Sesso. Aceasta este o veste promițătoare, având în vedere că cancerul pulmonar este diagnosticat în cea mai mare parte la persoane de 65 de ani și peste.
Deși rezultatele studiului sunt încurajatoare, conform lui Sesso, mai este mult de lucru pentru a înțelege exact rolul pe care îl joacă o multivitamină în întârzierea îmbătrânirii biologice. Între timp, consumul unei multivitamine nu poate decât să ajute și are puține sau chiar deloc dezavantaje pentru majoritatea oamenilor, spune Sesso. „Este o opțiune sigură, cu risc scăzut și rentabilă care ar putea fi o parte viabilă a încetinirii procesului de îmbătrânire.”
Cu toate acestea, o multivitamină nu ar trebui să fie singurul lucru pe care îl faci pentru a rămâne robust. „Este foarte important să te concentrezi pe o dietă nutritivă, să ai un somn odihnitor și să rămâi activ fizic și social”, subliniază Sesso. „O multivitamină poate fi o adiție pozitivă la regimul tău zilnic, dar nu ar trebui privită ca un înlocuitor pentru acele obiceiuri de viață esențiale.”
