Update 2 zile în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Maria Simionescu
Odată cu venirea iernii, modificările legate de lumină și temperatură pot influența negativ energia și dispoziția multora. Conform TVRInfo, care citează un articol BBC, psihologii și specialiști în sănătate mentală recomandă strategii practice pentru a combate așa-numita „depresie sezonieră” și a traversa perioada rece cu mai mult echilibru.
Psihologul Kari Leibowitz, citată de TVRInfo, susține că modul în care percepem iarna poate influența starea noastră de bine. Ea a învățat acest lucru în timpul unei călătorii în Norvegia, unde oamenii își găsesc activități diverse, adaptate sezonului rece: sporturi de iarnă, tricotat sau gătit. „Ei privesc iarna ca pe o perioadă a anului plină de oportunități”, menționează Kari.
Schimbând focalizarea de la ceea ce nu se poate face la ce este posibil, oamenii pot găsi plăcere în diverse activități potrivite iernii, precum plimbările în aer liber sau serile petrecute vizionând filme. Această schimbare de perspectivă este „surprinzător de eficientă” în menținerea unei dispoziții echilibrate în sezonul rece.
În sezonul rece, organismul are nevoie de mai multă odihnă, un aspect asupra căruia Kari Leibowitz atrage atenția: „Este bine să nu fii la fel de productiv sau de activ ca în lunile de vară, pentru că organismul nostru este programat biologic pentru odihnă în timpul iernii”. Această adaptare biologică ne apropie de ritmurile naturii, de la animale la plante.
Dr. Em May Armstrong recomandă găsirea echilibrului între odihnă și menținerea activității mentale prin activități cum sunt tricotatul sau pregătirea pentru anul care vine. Aceste practici, deși mai liniștite, mențin implicarea mentală și contribuie la regenerare fără a induce letargia.
Medicul de familie Gavin Francis subliniază importanța planificării activităților care aduc bucurie și consolidarea relațiilor sociale în perioada de iarnă. „Suntem ființe foarte sociale; chiar și cel mai solitar om nu trăiește complet singur”, explică el. Programarea din timp a întâlnirilor și activităților poate preveni izolarea și stările de spirit negative.
În plus, menținerea unor obiceiuri simple, precum somnul de calitate, evitarea excesului de alcool și petrecerile târzii, precum și o alimentație echilibrată, sunt esențiale pentru un ritm circadian corect și o fiziologie sănătoasă pe timpul iernii.
Un studiu amplu realizat de cercetători de la Harvard și alte cercetări internaționale arată că consumul de cafea nu este asociat cu un risc crescut de boală coronariană sau accident vascular cerebral. Potrivit sursei Hotnews, chiar s-au evidențiat unele beneficii cardiace și metabolice, iar efectele negative pot depinde de metoda de preparare a cafelei.
Deși se vând fără prescripție medicală și sunt promovate ca ajutor pentru performanța fizică, suplimentele pre-antrenament pot avea efecte negative asupra sănătății adolescenților. Cercetări noi arată că tinerii care le folosesc riscă să doarmă mai puțin de cinci ore, ceea ce ridică semne de întrebare privind impactul acestora asupra refacerii, stării mentale și prestației în ziua următoare.
Un studiu recent realizat de Facultatea de Medicină Yong Loo Lin din cadrul Universității de Stat din Singapore arată că alfa-cetoglutaratul de calciu (CaAKG), o moleculă naturală din organism, poate contribui la refacerea funcțiilor de memorie deteriorate în boala Alzheimer. Potrivit News.ro, această descoperire oferă o nouă direcție pentru menținerea sănătății creierului la vârste înaintate, prin mecanisme biologice ce țintesc îmbătrânirea cognitivă.
Sindromul de ochi uscat este o afecțiune comună care nu doar aduce disconfort, ci poate duce și la afectarea suprafeței oculare și a vederii dacă nu este tratată corespunzător. Un studiu recent evidențiază importanța unui proces celular esențial în buna funcționare a glandelor lacrimale, responsabil pentru eliminarea componentelor deteriorate din celule.
