Postul intermitent, la fel de eficient ca dietele tradiționale, arată o analiză recentă
O analiză extinsă a datelor din 22 de studii internaționale sugerează că postul intermitent, popularizat ca soluție pentru slăbit, nu oferă rezultate mai bune decât dietele clasice. Astfel, persoanele supraponderale au obținut rezultate similare fără a urma regimuri alimentare stricte, conform The Guardian, citat de Hotnews.
👉 Compararea rezultatelor obținute prin postul intermitent și dietele tradiționale
Cercetătorii au desprins concluzia că metodele de dietă tradiționale și postul intermitent, cum ar fi metoda „5:2” dezvoltată de Michael Mosley, oferă pierderi în greutate comparabile. „În medie, participanții au pierdut doar aproximativ 3% din greutatea corporală prin post intermitent”, a detaliat dr. Luis Garegnani, directorul Centrului Cochrane Asociat din Buenos Aires. Aceasta se situează sub pragul de 5% considerat semnificativ din punct de vedere clinic.
În plus, majoritatea studiilor incluse în analiză au avut o durată de maxim 12 luni și nu au prezentat dovezi suficiente că postul intermitent ar îmbunătăți calitatea vieții mai mult decât alte diete. Garegnani a subliniat necesitatea clarificării dovezilor într-un context în care postul intermitent este intens promovat.
👉 Aspecte legate de beneficiile și limitările postului intermitent
Potrivit dr. Zhila Semnani-Azad de la Universitatea Națională din Singapore, efectele postului pot fi influențate de momentul în care este practicat, în raport cu ritmurile circadiene. Studiile pe animale au arătat că postul poate modifica utilizarea rezervelor de grăsime și îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Totuși, absența unei definiții universale a postului intermitent îngreunează evaluarea impactului său real.
Maik Pietzner, profesor de modelare a datelor la Institutul de Sănătate Charité din Berlin, a declarat că pierderea în greutate înregistrată în urma postului intermitent este similară cu cea obținută de persoanele care nu urmează nicio dietă. El a evidențiat că eforturile pentru scăderea în greutate pot fi complicate, iar multe dintre persoanele aflate la post intermitent sunt mai puțin active fizic.